まいど！おはようございます!!
沖縄市 泡瀬のきっちり整体屋【陶板浴&揉みほぐし 村上】の村上です。
カラダの老廃物 乳酸など不要物質を、流してくれるリンパ液、そして 筋肉や内蔵に、栄養と酸素を運んでくれる血液。これらの巡りが悪くなると 滞ってしまうと、肩こり・腰痛や疲労感、便秘に肌荒れなどと、健康と美容に良くないのは 最近の健康ブームの中、皆さん1度は耳にした事があると思います。
整体や当店の陶板浴などでも、もちろんこれらの巡りを改善する事ができます。しかしながら そもそも血液・リンパの流れが悪くならなければ、カラダの不調は無いのではないでしょうか？
リンパが 滞ってしまう理由は 運動不足など色々と考えられますが、今回はリンパや血流を促してくれるカラダに良い食べ物、そうではない食べ物について【陶板浴＆揉みほぐし 村上】の見解を書こうと思います。
・野菜部門(ベターカロチン.ビタミンC)
積極的に摂りたいのは、人参やブロッコリーなどの緑黄色野菜です。
これら緑黄色野菜は、抗酸化力が高まるベータカロチンやビタミンCが豊富なので、リンパの流れをスムーズにしてくれる効果が期待できます。
・海藻部門(カルシウム)
昆布やわかめ、ひじき,めかぶ 沖縄でも良く食べる、もずく,アーサーなども、カルシウムが豊富な為、血液のドロドロを防ぎ、筋肉の収縮等にも影響してきます。カルシウムって、骨や歯を作るだけではないんですね。
・魚介部門(必須脂肪酸)
魚介類の中でも、アジやサンマ,サバ,イワシなどの青魚がより良いみたいです。アンチエイジング効果があると言われている鮭にも、必須脂肪酸が多く含まれています。また 必須脂肪酸は、生活習慣病の予防にも効果的です。
・豆類(マグネシウム.たんぱく質) ピーナッツやアーモンドなど、そのままでも手軽に摂れる豆類から大豆製品では、豆腐や味噌、納豆などなど。
たんぱく質は 疲れた筋繊維の回復に大事ですし、マグネシウムは代謝と深く関係していて、マグネシウムが足りないと疲れやすくなります。また このマグネシウムが不足すると、筋肉の調子が悪くなり痙攣などを起こす事もあります。疲れが溜まっている時、まぶたがピクピクした経験ありませんか？そう、嫌なあれです!!こういった疲れには豆類のたんぱく質やマグネシウムは最適みたいです。
・果物部門(クエン酸) グレープフルーツやレモン,キウイ,イチゴ 沖縄のパイナップルなんかもクエン酸は多く含まれています。クエン酸を多く含む果物も、リンパの流れを良くしカラダの疲れをとってくれます。
後とってはいけない食品てして、化学調味料がたくさん入っている料理などインスタント食品や、甘過ぎる食品,おかしなども大敵です。(私もどちらかと言われれば好きですが…)沖縄は基本味付けが濃い為、外食ばかりしていると、血液もドロドロになり 血液・リンパの巡りの為には 良くありません。
また 私も大好きなアルコールや、市販のお茶,コーヒーなどのカフェインの多い飲み物も同様、あまり良くないです。代わりに水をたくさん取る事や、朝起きてまず白湯を飲むのを心がけると良いです。
以上 、血流・リンパの流れを滞おらせる、または良くする食べ物でした。皆さんも 食習慣に気おつけ、血流・リンパの流れをさらに良くし、健康なカラダや美容を維持しましょう!! (私も濃い味付けお酒の飲み過ぎには気付けなくてわ…)
最後に私の整体屋の宣伝です。良かったら、最後まで目を通してください!!
どこに行っても良くならない方、整体を受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や 痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の 沖縄初 陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。
当店【陶板浴＆揉みほぐし 村上】整体の施術は、最近主流となっている体をゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつり〝もみほぐし〟しっかり矯正です。
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【陶板浴&揉みほぐし 村上】村上まで。 090-5016-4259
◆参考価格◆
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円
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