20分後：

血圧や心拍数が正常に戻り、手や足の温度が上昇する。

8時間後：

血液内のニコチン濃度と一酸化炭素濃度が半分に減少する。また酸素濃度は通常の戻り、注意力が上がったり、睡眠の質が良くなる。

48時間後：

一酸化炭素とニコチンが体から完全に抜けきる。肺についた粘膜やタバコのゴミが無くなり始める。神経終末が再成長し、嗅覚や味感が戻るようになる。

3ヶ月後：

肺の機能や循環に目立った違いが出る。歩いたり運動をするのが楽になり、咳をする回数も減る。

1〜9ヶ月後：

副鼻腔のうっ血や疲労感が減少。呼吸の質が著しく改善する。

1年後：

冠動脈性心疾患になるリスクが半分になる。

5〜15年後：

脳卒中になるリスクが非喫煙者と変わらないレベルに減少する。

10年後：

喫煙によるガンのリスクが非喫煙者とほぼ同じくらいに減少する。ちなみにガンの60％は食事や喫煙に関連している。

15年後：

冠動脈性心疾患と心臓麻痺のリスクが非喫煙者と同じレベルまで減少する。また死につながるリスクも非喫煙者と同じレベルまで減少する。のだそうです。良い事ばかりですね(笑)

これはデータであって、実際私がそうなのかとゆえば、そうでもない事もありますが、実際に体感してるのが、煙草の匂いが臭いのに気がつくようになったとか、煙草代がいらなくなったとか、小さな事を上げればたくさんありますが、私が煙草を吸ってる時と禁煙して一番変わったのは、健康に対する意識がかなり変わった事です…。

運動もウォーキングですらしなかった私だが、毎朝のぼけ～っとして煙草を一服してた20分は、毎朝のウォーキング20分になったし、週一回はヨガ教室に通うようになった！

これは、セラピストとして当たり前だったのかもしれないが、私には大きな一歩だった…。

沖縄市で陶板浴または、ガッツリ系 整体を探してる、今 通っている整体や整骨院では物足りない、または、眠れない、寝ても疲れがとれない、夜中何度も起きるでお悩みなら

☆祝祭日も開いてる☆

『陶板浴&揉みほぐし 村上』
090-5016-4259　村上まで。

◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円

また、LINEでも質問・相談予約受け付けています。LINEで質問、ご予約のお客様は下記リンクをコピーしクリックお願いします。↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40jqr0565k
または、LINE・LINE@からID “@jqr0565k”
（@マーク 含む）で検索して友だちに追加してください。

ここでは、当店へ来られるお客様でも一番多い、一般的な慢性的腰痛、日々の疲労蓄積、姿勢の崩れで血行障害を起こして慢性的な痛みとなる腰痛に対してのアプローチを書きます。

筋肉（MUSCLE）に対してのアプローチとしては、腰方形筋とゆう、あばらの下部と骨盤をつなぐ筋肉があるのですが、この筋肉が硬くなり縮むと、硬くなった筋肉側に骨盤が引っ張っられ、傾きゆがみます。なので、この腰方形筋をじっくりと圧をかけてほぐしていきます。

腰にある腰痛の特効ツボとしては、「腎兪」と「志室」は腎臓機能を活性化し、「命門」は体力アップに役立ちます。場所は、「命門」はおへその真後ろ。「腎兪」は命門から左右へ指2本分離れたところ。「志室」は「命門」から左右へ指4本分離れたところにあります。こちらも、もみほぐしでじっくりと押し流していきます。

後は、座骨神経痛などに特に関係の深い、臀部にある中殿筋、梨状筋もしっかりともみほぐし、緩めます。又、太ももの裏側の筋肉ハムストリングスや内ももの筋肉、内転筋などもストレッチをかけながらほぐしていくと、自然と腰も更に緩んでいきます。

背骨や骨盤（BONE）に対してのアプローチとしては骨盤に仙骨にアプローチをしていきます。骨盤は寛骨（腸骨、恥骨、坐骨）、仙骨、尾骨の５つが合わさってできた骨なんですが、靱帯でがっちりと保護されているため、骨盤の形が大きく変異する事はほぼありません。

しかし、各骨を繋いでいる仙骨（仙腸関節）がズレ、重心が片側に偏った状態になると、片側に通常よりも負担がかかり、片側の筋肉がコリ固まってしまい、座ったり立ったり、かがんだりなどのちょっとした動作が困難となり腰が痛くなったり、酷くなると足の痺れを伴う場合もありす。

なので、この仙腸関節のズレを矯正していきます。又、腰の骨と骨の間が、無理な姿勢や長年の体にかかった重力で、狭くなり痛みとなっている場合はこちらも矯正していきます。

肩こりは首から肩の筋肉が疲労したり、同じ姿勢が続く事、パソコンやスマートフォンの使い過ぎで首が下向き過ぎによる、血のめぐりが悪くなって又、酷くなると頚椎のゆがみによって、引き起こされます。

筋肉系（MUSCLE）へのアプローチとしては、首から肩や前腕にかけて並んでいるツボを刺激して、筋肉のもみほぐしとで血行促進を図ります。

首の後ろ側にある天柱や風地と言うﾂﾎﾞ、背中の上部にある肩中兪と言うﾂﾎﾞ、肩回り以外では腕の外側で手首に近い所にある外関と言うﾂﾎﾞ、すねの外側にある足三里も肩こりの解消に役立ます。また、肩甲骨周辺の筋肉が固くなった場合、肩甲骨の可動性が悪くなり、周辺の筋肉に負担がかかっているので、肩甲骨周辺の筋肉、関係のある関節などをもみほぐし緩めていきます。

背骨や骨盤（BONE）へのアプローチとしては、土台でもある骨盤がゆがむ事により、背骨に負担がかかり肩や首周辺の筋肉や筋膜などに負担をかけ、肩こりになってる可能性があるので、まず骨盤をチェックし、調整していきます。次に、第1肋骨又は第2肋骨が上がったり下がったり、左右どちらかにズレたりする事により、しつこい肩こりに悩まされる場合も多いので、こちらもチェックし調整していきます。

・
・
・
どこに行っても良くならない方、整体を受けたその日は良くなっても次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初 陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また、当店『陶板浴＆整体・揉みほぐし 村上』の整体は、最近主流となっている、体をゆらゆらし、調整する無痛整体ではなく、がっつり〝もみほぐし〟しっかり矯正です。

沖縄市で陶板浴または、ガッツリ系 整体を探してる、今行ってる整体、整骨院では物足りないまたは、眠れない・寝ても疲れがとれない、夜中何度も起きるでお悩みなら

☆祝祭日も開いてる☆

『陶板浴&揉みほぐし 村上』
090-5016-4259　村上まで。

◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円

また、LINEでも質問・相談予約受け付けています。LINEで質問、ご予約のお客様は、下記リンクをコピーしクリックお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40jqr0565k
または、LINE・LINE@からID “@jqr0565k”
（@マーク 含む）で検索して友だちに追加してください。